Bėgimo nauda širdies sveikatai, Bėgimo nauda: kodėl verta pradėti bėgioti? - Nanogama

11 trenerio patarimų pradedantiesiems bėgikams
  1. Hipertenzija veikia libido
  2. Nutraukdamas aklavietės hipertenziją
  3. Įvairūs Per pastaruosius dešimtmečius bėgimas tapo labai populiarus sveikatai stiprinti.
  4. NAUDINGA ŽINOTI: bėgimas – viena iš prigimtinių žmogaus judėjimo erdvėje būdų - VDU Sporto centras
  5. Решив, что никакой опасности нет, Стратмор запустил файл, минуя фильтры программы «Сквозь строй».
  6. Bėgimas - sveikata | estko.lt

Kontaktai Bėgimo nauda: kodėl verta pradėti bėgioti? Bėgimas galėtų būti apibūdinamas kaip prieinamiausia sporto šaka pasaulyje, nes jis nekainuoja, nėra sudėtingas ir bėgimo nauda širdies sveikatai tuo užsiimti bet kuriame pasaulio kampelyje patogiu metu.

bėgimo nauda širdies sveikatai

Bėgimas ne tik pakelia nuotaiką, sumažina stresą, bet ir padeda atsikratyti nereikalingų kalorijų. Jeigu dar abejojate, ar tai Jūsų sporto šaka: galbūt žinios apie bėgimo teikiamą naudą sveikatai padės bėgimo nauda širdies sveikatai Bėgiojant išsiskiria endorfinai, dėl kurių bėgimo nauda širdies sveikatai energingi, pakilios nuotaikos ir laimingi.

bėgimo nauda širdies sveikatai

Jums tereikia kasdien paskirti 30 minučių, kad pajaustumėte bėgimo suteikiamą palaimą. Jeigu pastaruoju metu jaučiatės suirzę ar prislėgti, tai bėgimas gali būti pats tinkamiausias sprendimas atsikratyti tokios savijautos.

Bėgant per metus buvo atlikta tūkstančiai mokslinių ir sveikatos tyrimų. Kalbant apie žmogaus širdį, bėgimas yra labai naudingas raumenų auginimui, juos supančių riebalų mažinimui ir bendros širdies sveikatos palaikymui.

Jeigu dar pasileistumėte mėgstamą muziką — pažadame, kad gera nuotaika aplankys su pirmaisiais muzikos akordais. Pagerėja širdies ir kraujagyslių veikla Nors iš pradžių bėgimas gali šiek tiek bauginti dėl intensyvumo, tačiau palaipsniui širdis vis geriau toleruoja padidėjusį fizinį krūvį.

bėgimo nauda širdies sveikatai

Geriausias būdas bėgioti taip, kad pulsas pasidarytų dažnesnis nei ramybės metu ir toks išliktų kurį laiką. Svarbu ne tai, kaip greitai bėgate, bet, kaip į tai reaguoja Jūsų širdis.

bėgimo nauda širdies sveikatai

Širdžiai sveikiau reguliariai užsiimti sportu nei per kelias intensyvias treniruotes atsigriebti už visus metus. Todėl labai svarbu fizinį aktyvumą reguliuoti pagal Jums tinkamiausią intensyvumo lygį ir norint pasiekti optimaliausių rezultatų, rekomenduojama bėgioti bent kartus per savaitę.

Mažėja antsvoris Bėgant, greitėja medžiagų apykaita, tad jei vakar susigundėte paskanauti bandelės su šokoladu, nesisielokite, nes bėgimas tikrai padės sudeginti papildomas kalorijas.

  • Bėgimas — širdžiai pavojinga sporto rūšis?
  • 11 trenerio patarimų pradedantiesiems bėgikams
  • Tyrimas: pabėgti nuo ankstyvos mirties padės bėgimas Publikuota: Bėgioti nors kartą per savaitę yra geriau nei visai nebėgioti.
  • Kas yra vd sergant hipertenzija

Intervalinės treniruotės kai kaitaliojate bėgimo intensyvumą, pavyzdžiui, 5 minutės labai greito bėgimo ir kelios minutės lėto bėgimopalaipsniui didinami bėgimo atstumai ir taisyklinga mityba turi labai daug įtakos, kiek kalorijų sudeginsite. Visavertė mityba svarbi ne tik antsvorio mažinimui, bet ir visai Jūsų savijautai, todėl patariame valgyti kuo daugiau daržovių, vaisių, labai riboti saldumynų kiekį ir gerti kuo daugiau vandens.

bėgimo nauda širdies sveikatai

Pagerėja fizinė ištvermė ir pusiausvyra Intensyvėjant bėgimo treniruotėms, sudeginama ne tik daugiau kalorijų, bet ir pagerėja fizinė ištvermė bei pusiausvyra. Jeigu nuo sėdėjimo biure jaučiate, kad vis sunkiau išlaikyti tiesų stuburą — galbūt tai ženklas, kad jau laikas pradėti sportuoti?

APŠILIMAS IR PIRMOJI BĖGIMO TRENIRUOTĖ

Sustiprinus raumenis, įsitikinsite, kad tapo lengviau ne tik tiesiu stuburu išsėdėti, bet ir atsirado daugiau energijos. Jeigu trūksta motyvacijos bėgioti — pasikvieskite savo draugę ar kaimyną: kartu bėgioti ir siekti bendrų rezultatų žymiai smagiau ir lengviau.

  • Skaitykite forume: Dalintis: Kaip pradėti bėgioti?
  • Bėgimas – širdžiai pavojinga sporto rūšis? - estko.lt
  • Nepaisant kai kurių publikacijų autorių susirūpinimo, dėl galimo žalingo bėgimo poveikio kojų sąnariams ir širdžiai, nustatyta, kad bėgimas turi didelę naudą sveikatai.
  • Pirmo laipsnio hipertenzija ar galima sportuoti

Sustiprėja imunitetas Jeigu dažnai sergate ar jaučiatės pavargę, suirzę — išbandykite bėgiojimą. Jis padės ne tik atsipalaiduoti, bet ir sustiprins imunitetą. Grynas oras ir reguliarus sportas užgrūdina organizmą, tad prasidėjus peršalimo sezonui, džiaugsitės puikia savijauta ir nuotaika.

bėgimo nauda širdies sveikatai

Nėra geresnio laiko pradėti sportuoti nei dabar! Pasiruoškite savo bėgimo batelius ir pirmyn — Jūsų laukia nauji atradimai, patirtis, o svarbiausia, geresnė savijauta, nuotaika ir energijos pliūpsnis!

Tačiau saikingas bėgimas naudingas ir fizinei, ir psichinei sveikatai. Čia aprašomi tik keli įrodyti bėgimo bėgiojant 3—4 kartus per savaitę nuo 20 iki 30 min. Širdis yra raumuo ir jei ji intensyviau dirbs saugia apkrova, tai padidės ir taps stipresnė. Gerėjant žmogaus fizinei formai, pulsas laipsniškai šiek tiek retėja — tai patvirtina, kad širdis dirba efektyviau.

Dalinkitės: Prieš publikavimą, komentarai bus peržiūrėti.

Naudingi publikacijos