Maistas, skatinantis širdies sveikatą

Širdies ligos, susijusios su mityba Širdis Gražina Vasiliauskienė Alfa. Ekspertai rekomenduoja pirmiausia rinktis Viduržemio jūros regiono virtuvę, kad išsaugotume stiprią širdį. Nesveikas maistas per daugybę metų gali susargdinti svarbiausią mūsų organą. Kai kurios širdies ligos neabejotinai susijusios su vartojamu maistu. Antsvoris skatina prieširdžių virpėjimą Prieširdžių virpėjimas nėra retas reiškinys.

Greitasis maistas Ar sotieji riebalai iš tiesų tiesiogiai susiję su širdies ligomis, moksliškai iki galo neįrodyta. Tačiau apskritai gyvūninės kilmės sotieji riebalai, ypač jei derinami su angliavandeniais, širdžiai yra žalingi.

hipertenzija asd frakcija

Todėl reikėtų vengti greitojo maisto restoranų, kuriuose siūlomi patiekalai gaminami iš prastesnės kokybės produktų, be to, taikomos sveikatai kenksmingos maisto ruošimo technologijos. Mėsos užkandžiai Tokių mėsos užkandžių kaip kumpis ar dešra sudėtyje gali būti nemažai sočiųjų riebalų. Be to, net liesuose apdorotos mėsos gaminiuose gausu druskos. Įsidėmėtina, kad tik šešiuose griežinėliuose kumpo ar dešros gali būti rekomenduojama visos paros natrio dozė.

Širdies ir kraujagyslių ligų psichosomatika

Pasak specialistės, su aukštu kraujospūdžiu nebūtina kovoti medikamentais. Gruzdintas maistas Keletas tyrimų įrodė, kad vartojant riebaluose keptą maistą, pavyzdžiu, gruzdintas bulvytes, vištieną ir kitus gruzdintus produktus, didėja širdies ligų rizika.

knygos hipertenzijos gydymas be vaistų

Taikant įprastą gruzdinimo technologiją susidaro tam tikro tipo riebalų rūgštys transriebalinėsskatinančios blogojo cholesterolio lygio kilimą, o gerojo — kritimą.

Jų, žinoma, reikia maistas.

Nuorodos kopijavimas

Dabar jau pripažįstama, kad kuo įvairiausių pavojų kyla ir vartojant per daug maistas. Tarp liūdnų cukraus pertekliaus mitybos racione pasekmių galima paminėti nutukimą, aukštą cholesterolio lygį ir cukrinį diabetą — skatinantis širdies sveikatą šie veiksniai didina širdies ligų riziką. Pastaruoju metu paskelbtais duomenimis, daugiau nei 60 proc.

3 laipsnio hipertenzijos simptomai ir 4 gydymo rizika

Saldūs dribsniai Net ir tuose produktuose, kuriuos, atrodytų, būtų galima priskirti prie subalansuotos mitybos raciono, gali būti gausu cukraus. Pasak R. Druz, skatinantis širdies sveikatą vartojami rafinuoti angliavandeniai ir cukrus gali paskatinti kraujo cukraus lygio nestabilumą, todėl vėliau nepavyks atsispirti pagundai suvalgyti ką nors saldaus ir viršyti dienos cukraus normą.

Todėl pusryčiams rekomenduojama rinktis tokius produktus kaip vaisiai, kiaušiniai, avokadai ar visagrūdė duona.

Naujienos Širdis ir tinkama mityba Širdis ir tinkama mityba Širdies ir kraujagyslių ligų riziką didina antsvoris, nutukimas, piktnaudžiavimas riebiu ir saldžiu maistu, alkoholio vartojimas, rūkymas, sėslus gyvenimo būdas. Žmonėms, kurių cholesterolio kiekis didelis, didesnė ir širdies ligų rizika.

Saldūs kepiniai Kepiniuose, ypač tuose, kurie gaminami pramoniniu būdu, yra labai daug cukraus, be to, juos gaminant dažnai naudojamai arba sotieji riebalai, tokie kaip sviestas ar alyvpalmių aliejus, arba tam tikros transriebalinės rūgštys, pavyzdžiu, iš dalies hidrintas augalinis aliejus.

Cukrus ir sotieji riebalai — du ingredientai, kurių į organizmą turėtų patekti kuo mažiau.

Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių  ligomis.

Margarinas Jei dėl sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, sviesto, širdies ir kraujagyslių sistemai daromos žalos dar galima diskutuoti, tai dėl transriebalinių rūgščių žalos širdžiai abejonių nekyla. Transriebalinių rūgščių yra kambario temperatūroje neminkštėjančiame margarine, nors kartais jis ir reklamuojamas kaip sveikesnis sviesto pakaitalas. Jei norite apsidrausti, rinkitės minkštą, skatinantis širdies sveikatą tepamą margariną, kurio sudėtyje nėra iš dalies hidrinto aliejaus.

kaklo ir galvos indai su hipertenzija

Pica su mėsos įdaru JAV širdies ligų asociacijos paskelbtame didelį druskos kiekį turinčių produktų sąraše picai tenka antra vieta po mėsos užkandžių. Picoje esančio natrio ir sočiųjų riebalų kiekis gerokai padidėja, jei ant jos užsiberiama papildomai sūrio, o pagrindinis jos įdaro ingredientas — mėsa.

NAUJAUSI KOMENTARAI

Jei nutarėte užsukti į piceriją arba užsisakyti picą į namus, pabandykite apsiriboti vienu ar dviem jos gabalėliais, be to, rinkitės daržovių įdarą. Dietiniai gazuoti gėrimai Dietiniuose gazuotuose gėrimuose nėra riebalų ir jie visiškai nekaloringi, tačiau jie taip pat kelia pavojų. Šuo metu tęsiami tyrimai, siekiant skatinantis širdies sveikatą kokakolos ryšį su širdies ligas sukeliančiais veiksniais, skatinantis širdies sveikatą kaip nutukimas ir cukrinis diabetas.

Kai kurių tyrimų duomenis, dietinius gazuotus gėrimus vartojantys žmonės yra linkę viršyti dienos kalorijų norma, manydami kad tik kompensuoja tą kiekį, kurio negavo gerdami dietinį gėrimą.

vyšnios naudingos sergant hipertenzija

Be to, yra įrodymų, kad dietiniuose gazuotuose gėrimuose esančios cheminės medžiagos sukelia skrandžio ir žarnyno bakterijų pokyčių ir skatina nutukimą. Taigi, nors dietinėje kokakoloje kalorijų ir nėra, jos tikrai neverta rinktis, jei norite išsaugoti sveiką širdį. Klausk psichoterapeuto Į klausimus atsakys psichoterapeutė Aistė Jasaitytė - Čeburiak.

Atsakymų ieškokite Delfi Plius.

dietinis koksas palaiko širdies sveikatą

Naudingi publikacijos