Kokios dietos reikia laikytis sergant hipertenzija. Gyvenimo būdas sergant hipertenzija

Padidėjęs kraujo spaudimas – ką kiekvienam svarbu žinoti?

Dietologai, gydytojai ir mokslininkai vertino net 41 mitybos planą ir išrinko geriausius.

kokios dietos reikia laikytis sergant hipertenzija coq10 ir širdies sveikata

Sužinokime, kurios dietos pateko į TOP 5-uką ir kodėl išrinktos būtent jos. Viduržemio jūros Mitybos pagrindą sudaro daugybė daržovių, vaisių, ankštinių kultūrų ir riešutų, alyvuogių aliejus, pilnagrūdžiai produktai, žuvis. Vištiena, kiaušiniai, sūris ir jogurtas vartojami saikingai. Saldumynai ir raudona mėsa — retai.

kokios dietos reikia laikytis sergant hipertenzija arbatos pagrindas hipertenzijai gydyti

Dash dieta JAV tai itin populiarus mitybos planas. Ji dažnai skiriama sergantiems hipertenzija.

kokios dietos reikia laikytis sergant hipertenzija kaip ajurveda gydo hipertenziją

Ši dieta siūlo į mitybą įtraukti daug daržovių, vaisių, neriebių pieno produktų, neriebios mėsos, jūros žuvies, riešutų, ankštinių produktų ir augalinių aliejų.

O štai druską, sviestą ir riebią mėsą siūlo labai apriboti.

  1. Vaistai nuo hipertenzijos nustojo padėti
  2. Aukštas spaudimas Ką valgyti? | estko.lt
  3. Pagalba širdžiai per vasaros karščius Karštomis vasaros dienomis, kai labiau prakaituojame, galime pasijusti prastai.
  4. Galima nustatyti hipertenziją

Mayo klinikos dieta Laikantis šios dietos mitybos pagrindą sudaro augalinės kilmės maistas, tačiau mėsa nėra visiškai išbraukiama. Reikia rinktis produktus, kuriuose daug kokios dietos reikia laikytis sergant hipertenzija kiaušiniai, ankštinės kultūrosvaisius, daržoves, pilnagrūdžius ir pieno produktus.

TLC dieta Kitaip dar vadinama dieta protui. Dietos kūrėjai rekomenduoja rinktis nekaloringus maisto produktus, garintą žuvį, riešutus, uogas, augalinį aliejų, gausiai valgyti daržoves ir vaisius. Ir labai riboti riebią mėsą, riebius pieno produktus, saldumynus ir greitą maistą.

Gydytoja: dietos – sergantiems, o ne sveikiems

Svorio sekėjų dieta Arba svorį kontroliuojančiųjų dieta. Čia maisto produktai dalijami į 4 kategorijas pagal kaloringumą. Labai mažo kaloringumo produktai nekrakmolingi daržovės ir vaisiai, pvz.

kokios dietos reikia laikytis sergant hipertenzija hipertenzija liaudies būdai

Mažo kaloringumo krakmolingi vaisiai ir daržovės, pvz. Vidutinio kaloringumo riebi mėsa, sūris, duona. Itin kaloringa saldumynai, riešutai, keptas ir riebus maistas.

Jums gali patikti

Pirmenybę reikėtų teiktų maistui iš pirmos ir antros grupių. Ir tik retkarčiais kažko suvalgyti iš trečios ir ketvirtos. Kokiu principu buvo atrinktos būtent šios dietos? Ekspertai ištyrė, kaip kiekviena dieta veikia, ir įvertino ją pagal 7 parametrus: saugumas, pilnavertiškumas, greičio bendrieji hipertenzijos skundai greitis vertinant trumpalaikę ir ilgalaikę perspektyvas, sudėtingumo lygis, o taip pat galimybė naudotis tuo mitybos planu profilaktikos sumetimais ir gydant širdies kraujagyslių ligas bei diabetą.

Kiekvienas parametras buvo vertinamas balais nuo 1 iki 5, o paskui juos susumavus nustatytas reitingas. Kam tie reitingai?

4 populiariausios hipertenzijos dietos

Kodėl negalima tiesiog išrinkti vieną dietą? Tyrimo autoriai nutarė, kad nėra vienos idealios dietos, kuri tiktų visiems.

Spausdinti Gydytoja: dietos — sergantiems, o ne sveikiems Interneto nuotr. O Dieve, pastorėjau! Vėl žiemą auginame kilogramus ir pasižadame: jau pavasarį tai Kodėl mitybos mados kinta greičiau nei podiumo?

Viskas priklauso nuo Jūsų tikslų ir sveikatos būklės: Dash dieta labiau tiks žmonės, kuriuos vargina aukštas kraujospūdis. Svorio sekėjų — sergantiesiems cukriniu diabetu. Viduržemio dieta labiau rekomenduojama norintiems numesti svorio.

kokios dietos reikia laikytis sergant hipertenzija hipertenzija sergantis liaudis

O kokios dietos pripažintos blogiausiomis? Reitingo apačioje atsidūrė Dukano dieta. Mat ji kelia pavojų sveikatai: baltymų perteklius gali sukelti dusulį, iššaukti galvos kokios dietos reikia laikytis sergant hipertenzija, inkstų problemas ir vidurių užkietėjimą.

Širdies ir kraujagyslių ligos - Sveikas Žmogus

O be to, ji neatneš pageidaujamo rezultato: po to, kai nustosite laikytis šio mitybos plano, svoris netruks sugrįžti. Ekspertai pažymėjo ir Keto dietą: dėl didelio riebalų ir mažo angliavandenių kiekių mažės raumenų masė.

Ar sveika gerti kavą? - Dr. Jelena Tulčina

Taip pat ji pavojinga žmonėms, sergantiems širdies, inkstų ir kepenų ligomis. Koks yra teisingos mitybos pagrindas? Bet koks sveikos mitybos planas siūlo didelius daržovių ir vaisių kiekius.

Naudingi publikacijos