Širdies sveikatos produktai, 7 širdžiai naudingi produktai - DELFI Sveikata

10 labiausiai širdžiai kenkiančių produktų - DELFI Sveikata

širdies sveikatos produktai

Spausdinti Kraujagyslėms naudingi maisto produktai S. Gydytojai patvirtins, jei kraujagyslės sveikos, ir savijauta gera. Jomis nesirūpinant mums gresia nemalonumai — nuo aukšto kraujospūdžio iki insulto. Pirmiausia, į ką reikėtų atkreipti dėmesį, norint, kad kraujagyslės būtų sveikos, — širdies sveikatos produktai svoris.

Nutukimas ar antsvoris neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių veiklą. Kaip žinia, ne tik fizinis širdies sveikatos produktai, bet ir mityba turi didžiulę įtaką sveikatai.

Kraujagyslėms naudingi maisto produktai

Norite lieknėti sveikai ir pagelbėti kraujagyslėms? Skaitykite toliau Penki principai Dietologai įvardija penkis pagrindinius mitybos principus, kurie padės jums atsikratyti antsvorio ir išsaugoti kraujagyslių sveikatą: 1. Kuo mažiau gyvulinių riebalų. Mėsą rinkitės tik neriebią. Ribokite pieno produktų suvartojimą.

Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių ligomis.

Į meniu būtinai įtraukite omega 3 riebalų rūgščių turinčių produktų: riebią žuvį, aliejų, riešutus ir saulėgrąžas. Daržovių garnyrai būtini.

širdies sveikatos produktai

Pusė pusryčių, pietų ir vakarienės porcijos turi sudaryti daržovės, pageidautina kelių rūšių. Jas galima valgyti žalias, troškintas ar apkeptas. Mažiau druskos.

7 širdžiai naudingi produktai

Kuo mažiau vartojate druskos, tuo mažiau organizme kaupiasi skysčiai ir mažėja krūvis širdžiai. Druskos dienos norma — 5 g. Priminsime, kad, pavyzdžiui, dviejose virtose dešrelėse ir kituose subproduktuose yra druskos dienos norma. Pamiršti alkoholį, riboti kofeino, rafinuotų ir konservuotų produktų vartojimą.

Labai apriboti, o geriausia iš viso atsisakyti rūkytų, keptų ir riebių produktų.

MAISTO PRODUKTAI – ŠIRDIES KRAUJAGYSLIŲ DRAUGAI

Vengti aštrių patiekalų. Naudingi produktai Net ir neturintiems antsvorio žmonėms dietologai rekomenduoja pasirūpinti kraujagyslių sveikata. Kasdienį meniu tuomet reikėtų papildyti šiais produktais: Granatai Vienas naudingiausių produktų širdžiai ir kraujagyslėms.

širdies sveikatos produktai

Geriausia valgyti šviežius granatus, galima gerti jų sultis. Šis vaisius iš organizmo šalina iš organizmo cholesterolį, skystina kraują, valo kraujagysles.

  • Sveikiausias maistas nuo hipertenzijos
  • Vaistai nuo hipertenzijos jauname amžiuje

Česnakai Česnakas — ne tik padeda apsisaugoti nuo peršalimo ir gripo. Viena česnako skiltelė per dieną padės išvengti širdies ir kraujagyslių ligų. Šioje daržovėje yra medžiagų mažinančių kraujagyslių tonusą, o kartu ir arterinį kraujo spaudimą. Grūdai Ląsteliena, kuri yra neskaldytuose grūduose, stambaus malimo miltuose šalina ir organizmo blogąjį cholesterolį ir valo kraujagysles.

Be to, grūdinėse kultūrose yra kalio bei kitų širdžiai ir kraujagyslėms reikalingų mikroelementų ir vitaminų. Kopūstai Visose kopūstų rūšyse yra širdies ir kraujagyslių veiklai svarbaus vitamino C. Kopūstai valo ne tik kraujagysles, bet ir visą organizmą.

10 labiausiai širdžiai kenkiančių produktų

Šiek tiek mažina kraujospūdį. Pomidorai Pomidoruose gausu magnio, kuris stiprina širdį, ir antioksidanto likopeno, teigiamai veikiančio kraujagyslių tonusą.

Greitasis maistas Ar sotieji riebalai iš tiesų tiesiogiai susiję su širdies ligomis, moksliškai iki galo neįrodyta. Tačiau apskritai gyvūninės kilmės sotieji riebalai, ypač jei derinami su angliavandeniais, širdžiai yra žalingi. Todėl reikėtų vengti greitojo maisto restoranų, kuriuose siūlomi patiekalai gaminami iš prastesnės kokybės produktų, be to, taikomos sveikatai kenksmingos maisto ruošimo technologijos.

Verta paminėti, kad pomidorai naudingi širdžiai tiek žali, tiek ir termiškai apdoroti: kepti ar troškinti. Špinatai Dideli kalio ir folio rūgšties kiekiai esantys špinatuose plečia kraujagysles ir mažina kraujo spaudimą. Naudingi tiek švieži, tiek ir šaldyti špinatai. Be minėtų medžiagų, šiuose žalumynuose gausu ląstelienos bei kitų vitaminų ir mikroelementų.

5 maisto produktai širdžiai

Obuoliai Augalinė ląsteliena ir pektinas, esantys obuoliuose, šalina iš organizmo cholesterolį gerina kraujagyslių elastingumą.

Sergantiesiems širdies ir kraujagyslių ligomis neretai rekomenduojama obuolių iškrovos diena. Svarbu: Jeigu vartojate kokius nors medikamentus, stiprinančius kraujagysles, koreguodami mitybą būtinai pasitarkite su gydytoju, nes kai kurie maisto produktai gali nederėti su vaistais ar vitaminų kompleksais.

Trumpa Vakaro Ir Ryto Rutina.

Naudingi publikacijos