Hipertenzija ir kojų mėšlungis, Kodėl kojų mėšlungis: priežastys

Kodėl kamuoja kojų mėšlungis ir kaip jo atsikratyti?

Vasarą magnis ypač reikalingas širdininkams Pasireiškus magnio trūkumo simptomams, nereikėtų jų ignoruoti.

hipertenzija ir kojų mėšlungis

Ypač žmonėms, turintiems širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų, nėščiosioms, senyvo amžiaus žmonėms ir vaikams. Natūralu, kad sutrikusi širdies veikla baugina, todėl svarbu įvertinti, ar to priežastis nėra būtent magnio trūkumas. Magnio stoka gali sukelti ir daugiau sveikatos sutrikimų.

hipertenzija ir kojų mėšlungis

Manoma, kad magnio stygius gali būti tokių ligų kaip cukrinis diabetas, osteoporozė, onkologinių susirgimų ir virškinamojo trakto ligų priežastis. Kai magnio trūksta vaikams, gali sulėtėti jų augimas, jiems sunkiau sutelkti dėmesį. Magnio trūkumas gali paskatinti priešlaikinį gimdymą Vienu svarbiausių moterų gyvenimo periodu — nėštumo metu — moters organizme vyksta daugybė pokyčių.

hipertenzija ir kojų mėšlungis

Tuo metu išauga poreikis daugeliui vitaminų ir mineralų, nes jų reikia jau ne tik mamai, bet vaisiui. Magnis itin svarbus sklandžiam nėštumui užtikrinti. Vertinama, kad nėštumo metu su šlapimu magnio iš nėščiosios organizmo pasišalina iki 25 proc.

hipertenzija ir kojų mėšlungis

Daugeliui mamyčių puikiai pažįstamas nemalonus jausmas, kai susitraukinėja gimda, kojas traukia mėšlungis, ypač naktimis. Šie simptomai gali būti išreikšti stipriau dėl magnio trūkumo.

Nėštumo metu magnio poreikis moteriai gali išaugti iki mg per parą, išskirtiniais atvejais šio mineralo skiriama ir daugiau.

hipertenzija ir kojų mėšlungis

Reikia nepamiršti, kad pirmaisiais gyvenimo mėnesiais kūdikis visas naudingąsias medžiagas gauna su mamos pienu, todėl ir žindančiai mamai magnio reikia daugiau. Vasaros meniu, hipertenzija ir kojų mėšlungis gautume magnio Magniu, kaip ir kitais mikroelementais, praturtinti organizmą galime sveikai maitindamiesi. Todėl vasarą, kai magnio netenkame sparčiau, į kasdienį racioną reikėtų įtraukti daugiau šio mineralo turtingų produktų: — riešutų ir sėklų moliūgų sėklos, migdolai, anakardžiai, graikiniai riešutai ; — žalių lapinių daržovių špinatai, kale, lapinės salotos ; — žuvies menkė, tunas, plekšnė ; — visadalių grūdų rudieji ryžiai, grikiai, bolivinės balandos, viso grūdo makaronai ; — avokadų; — džiovintų vaisių figos, abrikosai, slyvos, datulės, razinos ; — juodojo šokolado.

hipertenzija ir kojų mėšlungis

Naudingi publikacijos